Zrobilam cos z niczego. Trenuj! [efekty]

15:43


Korzystając z przecen w Reserved, zaopatrzyłam się w cudowne bikini. Tegoroczne wakacje to babski wypad nad morze, ale utrzymany w sportowej konwencji :D Dlatego będzie czas i na opalanie i na treningi. Nie mogę się doczekać!

Dużo osób na wiosnę zaczyna panicznie przyglądać się coraz mniejszej odległości pomiędzy dniem dzisiejszym, a urlopem [ zapisanym z serduszkami w kalendarzu! :D]. Jak pisałam w poście: "Nie bądź sezonowcem", ta przypadłość nie jest już moją zmorą. Ćwiczę regularnie, a dzisiejszy post to dowód na to, jak w prosty sposób zrobić coś z niczego. I mogę dać Wam nawet receptę!


Regularność i konsekwencja

Prawie dwa miesiące temu zaczęłam robić ćwiczenia na pośladki i nogi. Wykroki, przysiady zwykłe i z obciążeniem*, bieganie, filmy instruktażowe z YouTube. Nie wymaga to więcej niż 15-20 minut dziennie (czasami nawet mniej), ale przy regularnym wykonywaniu treningów, efekty są zauważalne. Z płaskorzeźby zaczyna robić się tyłek z prawdziwego zdarzenia, a nogi mają piękny zarys mięśni i są znacznie smuklejsze niż wtedy, kiedy zaczynałam!
Między lewą, a prawą stroną jest rok różnicy.


Gorąco polecam Wam propozycje z kanału Cassey, Blogilates. Nie są długie, ani bardzo wymagające. Mimo to robią swoje! Propozycje treningów na swój Instagram wrzuca również Jen Selter, której pupa jest naprawdę na medal :) Kanał Blogilates: KLIK Instagram Jen: KLIK

* Jeżeli chodzi o przysiady z obciążeniem. Robię je ze sztangą, o łącznym ciężarze 30 kg. Ale to nie problem, jeżeli jej nie posiadasz. Możesz robić wykroki z hantlami, butelkami wody, lub z plecakiem na plecach wypchanym po brzegi :) Sprawdza się też opcja z dzieckiem na plecach. Ty robisz swój trening, a pociecha jest wniebowzięta- potwierdzam i rekomenduję!!!

Jeszcze dużo pracy przede mną, ale śledzenie własnych postępów bardzo motywuje. Polecam Wam tę metodę z całego serca! I czekam na propozycje Waszych ulubionych ćwiczeń na te partie ciała w komentarzach. Dzielcie się! :)

You Might Also Like

26 komentarze

  1. Dziewczyno, spadłaś mi z nieba! Zaczęłam przysiadać i miałam chwile zwątpienia. Twój tyłek jest boski! A jak jeszcze chcesz trenować, to co dopiero będzie na tych wakacjach :D Pozdrawiam- Tweegy

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ćwicz Tweegy, efekty na pewno przyjdą ;) Pozdrawiam!

      Usuń
  2. Pupa, nogi-masterpiece. Gratuluje wytrwalosci!

    OdpowiedzUsuń
  3. "Z płaskorzeźby zaczyna robić się tyłek z prawdziwego zdarzenia" xD ! Nie mogę przestać się śmiać! :D Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to po prostu wpisuje w wyszukiwarkę haslo :ćwiczenia na.... I wyskakuje. Czasami szukam tez zestawów na pinterescie lub tumblerze,:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oo no tak, też korzystam z dobrodziejstw Pinteresta :D

      Usuń
  4. Ania_Runfaster23 maja 2015 22:05

    Też gratuluję! Sama jestem w trakcie "robienia siedzenia" :) Zmiana w nogach niesamowita... Zazdroszczę! No ale bez pracy nie ma kołaczy, więc wyłączam komputer i biorę się za wieczorny trening. Buziaki z Wrocka! :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wytrwałości Ania! :) Będzie pięknie! Buziaki z Krakowa :*

      Usuń
  5. Super efekty! :) Gratuluję!

    OdpowiedzUsuń
  6. poślad wyrobiony super! da się? da się!!!! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Da się! Co dopiero będzie za miesiąc, uuuuu :D

      Usuń
  7. Regularność i konsekwencja to faktycznie dwa słowa, które wdrożone w praktyce dają efekty. Motywacja jest zapalnikiem, ale czymś trzeba podtrzymać żar do pracy :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Sama widzę różnicę po swoich pośladkach. ;) Więc wierzę na słowo - gratuluję!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak się widzi pierwsze efekty, to się dostaje takich skrzydeł, że... :D

      Usuń
  9. Wow! Naprawdę widoczne efekty! Chciałabym, żeby efekty mojej pracy też były już zauważalne :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Świetna różnica w wyglądzie nóg!! :)

    OdpowiedzUsuń
  11. wow! Bardzo fajne efekty! Zwłaszcza na nogach! Wykroki działają cuda :D
    Pozdrawiam i zapraszam: www.homemade-stories.blogspot.be

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wykroki, przysiady i wszystkie modyfikacje- tak! :) Dziękuję :*

      Usuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...